体十重，肉身、通脉、导气各三重，再加上第十重入微之境。基本上都和气血筋骨有关。
从肉身初期武者开始起步，首先追求骨肉强劲，把自己浑身上下的肌肉都锻炼的饱满有力，力量和灵活性都要强于正常人。
然后肉身中期，则是要练的筋骨强韧，进一步锻炼自己的身体，增强全身筋络的爆发力。
到了肉身后期，骨血齐鸣，是第一次将功夫练到骨头上，骨头的硬度和坚韧程度都大大增加，整个人的灵活性和力量都更上一层楼。
然后，开始跨过武者修练的第一个大门槛，向通脉武者进发。
成功打通体内经脉，便算是踏足通脉初期境界，之后不断强化巩固拓展经脉，大约达到初始阶段三倍左右时，以此为界限，就可以说是通脉中期境界。
最后练得周身经脉全部贯通，则预示武者达到通脉后期境界，为更进一步的修练打好了基础。
通脉后期武者，就可以开始练气，成功练出一口内气不散，便可以称之为导气境界武者。
导气初期境界，血气方刚，通过呼吸吐纳，加速和调理气血运行，气血调和，使人的力量大大增强。
导气中期境界，是很重要的一关，开辟丹田气海，内气大壮。
导气后期境界，又称伐骨洗髓之境，武者第一次将功夫练到骨头里面的骨髓，通过气血调理，内外合一，内气深入骨髓，从而达到初步的脱胎换骨之效。特征是内气入骨，雷音洗髓。
最后，第十重天称入微，内明见窍，可以内视，渐渐可以掌握自己内部的身体状态，可以感受到自己的周身穴窍。
到了这一步，炼体武者的修练达到巅峰，开始尝试练内气为罡气，罡气一成，便算是进军宗师武者之境。
燕赵歌拍了拍应龙图的肩膀：“对龙图来说，炼体十重，只有第七重到第八重，开
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