老人合上这散本，目亲雁红道：“先师祖有话，凡研是书者，不可多习，只能习此书中三种功夫，否则定会遭到彼此生克而致于走火入魔，数十年来我于每一功夫，都深为细心推敲，果然先师祖言之非虚，就拿我百年来浸淫的功夫，也不过实研习此书十分之三四。”
“我那徒弟犹得之不及十分之一耳……”，遂合目默语道：“希望你能潜心一意苦修，凭你智力，当不致让我那徒弟少许也……”，老人遂道：“今晚起你就开始由打坐行功篇开始……”，雁红不由一怔道：“打坐我会来了呀！”，野叟看了她一眼笑道：“你所练的只是一般坐功，旨在复劳，却谈不上是练气行功耳！”
“试观行功，共分三十六层，相因节制，浑然而成，以心主形，以形摄气，以气运神。”
“若失行而化之，神而明之，则又存乎其人，一经养练于至成，无量无边，不可想象，不可思议，盘天际地，超神入化，乾坤我立，万物我造，来去如风，长生不老心所欲为，气与之俱神运之来，呜呼，却病延龄，强身健体，尤其小者焉耳。”
雁红听得眉飞色舞，不由笑道：“还有这么多好处呀！”，老人笑道：“曾闻先师祖结茅深山，宿于山野，日惟见古木森林，风雷云雨，而虎豹豺狼，人与相处而不相犯，在食人之畜，现其人亦为木石，无从咀嚼，故不垂涎，岂道浅近略知呼吸门径者，所能仰望于万一哉。”遂又接道：“若备斗室，静而无哗，有亭台之胜，花木之栽，此石室为我选辟出穴通幽处，岂真身入仙境，而步步引人，于行功上，良有大大裨益，当天人声寂然，只有我身，择每日清晨起身时，正午未晚时，及晚间入寝时，三者次第行之。”
雁红深觉内中颇多不明处，虚心诚问道：“伯伯！不是只要早晚两次就可以了么？怎么中午还要练呀？”，老人笑道：“早气清，午气圆，晚气正，早中晚者，三寸之分也，上
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