要练的是臂力。
裂石拳习练第一重一共有三门练法，一是武功套路；二是双手各吊五十斤的沙袋举臂站桩，且按照秘笈要求锻炼劲力；第三则是催动内气，按照秘笈要求运转，然后枯燥的打硬物，或是铁板，或是石板。最后，等到每次习练结束再以通络膏滋养双拳和手臂，以防止对身体造成伤害。
而金刚擒龙爪的练法也大同小异，只是金刚擒龙爪的武功套路比之裂石拳要复杂许多，不过金刚擒龙爪招式也比裂石拳要多上一招。
张放就这般按照要求忘我的将裂石拳和金刚擒龙爪交替的习练起来，中间偶或练习一阵罗汉拳，至于夺命飞爪，因为暂时还派不上用场，张放也没有心思习练。
这绝壁之上的修炼宝地加成的修炼速度比之镇远镖局内的灵莲玉净池要高，再加之这两本秘笈一本是珍本一本是注解本，都是会增加修炼速度，所以张放的进步飞快。而且每当内力耗尽时，张放也不耽误时间，直接取出从六扇门换来的回气散使用，加上他如今每分钟高达数百的内力恢复速度，几乎中间都没怎么停下过。
日升月落，一天时间就这样过去，等到深夜再次来临时，系统的提示打断了张放的习练，却是那无相混元功已经参悟完毕。
张放随即停了下来，点开武功模板看向无相混元功那一行。
“玩家当前根骨为209，无相混元功修炼到下一重境界--第四重初窥皮毛，所需时间为12小时36分，进入苦修状态可加快一倍修炼速度。”
张放如今的根骨已经高达209，不过这并不奇怪，他现在也是彻底弄懂经脉模板，十二正经的打通是没有顺序可言的，顺着越来越的经脉打通，增加的属性亦是越来越多。等到十二正经齐齐打通，十二正经便会给玩家一共提供600点力量，600点敏捷，600点体魄的加成。同时还会增加6000点内力，以及1
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