两弯两直的过程。400米跑的核心奥义就是：弯与直的缠绵。
优秀的400米跑运动员必须做到：该弯则弯，当直便直，忽弯忽直，千秋万代。
当杜柯第二次把自己掰直，进入最后一个直道之时，他的领先优势相当巨大，第二名的选手都还没下弯道呢。
但300米过后，杜柯也很累了。
400米之所最累、是公认最难跑的一个项目，因为400米跑的运动员必须全程无氧、高速冲完400米，才能做出好成绩。
美国著名的短跑理论研究专家奥格罗民科夫在他的田径运动著作里提到：“400米跑最好成绩为45.5秒左右的运动员，他们的100米跑最好成绩应在10秒31-10秒68之间。”
这说明，400米跑运动员同样需要具备较好的速度储备。
又要速度储备，又要体能储备，因为400米跑是分道跑，还需要弯道技术来支撑加速跑和途中跑，所以400米这种“长距离”的短跑项目对运动员的身体、技术、速度要求都极为苛刻。
400米跑最牛叉的一个人物是迈克尔-约翰逊，他保持着43秒18的世界纪录，96年亚特兰大奥运会上，约翰逊拿到了200米跑的金牌，50分钟后，他将会参加400米跑的决赛。
跑完200米，约翰逊已经累趴下了，只休息50分钟就参加400米决赛，他这种国际级顶高手也受不了啊。
于是乎，奥组委和国际田联立即更改了赛程，将400米决赛延后4小时开始，然后，休息够了的约翰逊一举夺得400米金牌。
百年奥运会史，只有一位选手在一届奥运会上同时获得了200米和400米的金牌，就是迈克尔-约翰逊，他得感谢奥组委和国际田联的人性化管理，也得感谢主场作战的诸多便利。
2013年的9
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