就掌握了控制要领，可以在两个高低不同的单杠之间像猴子一样飞来窜去了。之后下一步的训练是爬绳梯，这个对身体协调性的要求比高低杠还要复杂，虽然高低杠的难度很大，但那是技术难度，不是身体控制力的难度。比身体控制力，还是爬绳梯比较高端。不相信的话你可以自己找个单杠试试，大多数人都可以控制自己前摇后摆的运动，只是力量和技巧跟不上所以没法来回飞。但是绳梯就比较麻烦了，多数人第一次爬的时候根本就上不去，感觉累的要死却根本使不上劲。
这种高级课程两个人适应的更快，一分钟就ok了。她们的身体其实已经有了完整的感官信息，需要的不过是实践一下而已，所以最开始的速度慢一点，能走能跑之后反而是越学越快。
用了半个小时训练结束，此时两个人已经把身体控制到了能在钢丝绳上跳芭蕾的地步了，下面需要训练的就是小力量的精确输出。这个主要是训练抓握东西的力度，难度也不太大，两个人不过是捏爆了俩鸡蛋就完成了基础训练，之后的进阶训练也只用了一分钟而已。
搞定了身体的基础设定之后我又给了她们一个反向训练。刚才是训练减少输出，现在则是倒过来，增大输出。我把她们带到了另外一块训练场地，先是让她们往上蹦，尽可能的跳高一些，然后是在一个单圈长度一万米的环形跑道上用最快的速度奔跑，直到她们觉得再也没法更快了才可以停下。最后一个项目就是举重，用不同的方式托举、抓取不同重量的物体，将其举起并抬着它们移动一定距离再放到指定位置。
这一系列训练的目的就是让她们明白自己的力量水平，让她们清楚的指导自己能跑多快、能跳多高、能拿多重，这样她们以后就能更好的发挥自己的实力。
体能训练结束后是能量应用测试。游戏内的魔法只要记得咒语就能使用出来，现实中我们的能量控制能力却是必须自己
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