的时候别松懈，就提肛，提肛懂吧兄弟。”
“提缸？多大的缸？”那汉子没明白王浪说的是哪个肛。
“就是菊花儿那个肛。”王浪给解释了一下。
“懂了懂了，你继续。”
“气沉丹田，舌敲上颌，提肛三次，手指肾俞。”
“啥……啥意思？”那大兄弟明显是没有听懂王浪啥意思。
“就是我给你说的，气沉到丹田里面，舌尖顶着上颌，然后提肛，手指头顶着后背的肾俞穴。提肛三次是一个小周期，八十一次是一个大周期。提肛要尽量慢一点，提的高一点。”王浪接着给瞎编。
“然后呢？”那人又问。
“在饮食上也要注意，能不吃肉就不要吃肉，多吃水果蔬菜，与人交流的时候，不要动怒。每天不要熬夜。”王浪补充道。
“还有呢？”那哥们儿信以为真。
“这个方法不比吃药那个方法，之前也给你说过了，周期之内，不要行房事。”王浪瞎编上瘾。
说的这些东西对这哥们儿的那毛病作用大不大王浪并不知道，但是绝逼能够提升这个哥们儿的身体素质，还能让这哥们儿整个人的气质有质的飞跃，除此之外，提肛这个动作，有助于远离痔疮，十男九痔，十女十痔，这种毛病已经是一个成年人考虑到的事情，这种毛病能够让人欲仙欲死。
王浪是在瞎编。但是那个哥们儿却是在认认真真的学习。
王浪吸了口烟。“每天不要在中午的时候去静坐，呼吸要绵长，这样有助于改变你动不动就性急的坏毛病。”
“嗯嗯，还有呢哥。”
汉子彻底改了口，没有最开始那么冲了。
“还有就是色字当头一把刀，别看不该看的，别做自产自销的事情的，对身体百害而无一利。”王浪给提醒了一下。
汉子沉
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