“一百圈，现在开始。”
这已经是第三天，虽然这三天所有人都累得够呛，但是配合每个家族流派的调养恢复，每个人的耐力都增加得很快。
第一天累死累活的跑圈，对他们来说只是一个开胃菜了。
跑完圈，齐炀再一次对人员做了一个调整。
依然还是三个梯队，接受了不同强度的耐力训练。
严家栋所在的第一梯队缩减到六人，分别是沈熙，雷鸣，严家栋，花如囝，宫炙阳，武奎，洪雷。
本来魏大壮也勉强能留下，但是齐炀还是强行把他派到了第二梯队。
魏大壮离开的时候，眼神很是阴霾的看了严家栋一眼。
或许当初不是严家栋把他打伤，留下了隐患，或许他留在第一梯队是妥妥的事情。
不过严家栋可没有心情去留意这些小角色。
他得把精力就在应付今天的训练上。
今天训练似乎要轻松一些，齐炀考虑到很多人并没有那么好的条件去恢复拳头的损伤。
这次安排的只是负重跑。
刚听到这个消息的时候，严家栋等人还松了一口气。
可惜，齐炀怎么可能让这第一梯队的人这么轻松？
虽然还是负重跑，第二梯队的人只是负重三十公斤。
而他们则是一根三米长长半米粗的圆木，还是彻夜泡了水的圆木。
严家栋去抗这根圆木的时候，还没能一口气扛起来。
还是想起叶定力的提醒，气沉丹田，将内劲灌注全身之后，才把圆木抗了起来。
其他人也很快领悟到窍门，纷纷抗起圆木跑了起来。
虽然还是一百圈的要求，这一百圈可差点要了严家栋的老命。
跑完下来，都想一屁股躺在地上休息，却被齐炀一脚一个踹起来站好，不
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