：「好了，小伙子们，让我们开始今天的恢复训练吧。」
接着他转向罗凯问道：「罗，你昨天训练完后感觉怎么样？有没有什么不舒服的？」
罗凯摇头：「没有，拉斐利教练。我感觉自己的脚踝越来越有力了。」
拉斐利点点头：「很好，坚持下去，你很快可以重回球场。」
接着他又转向胡莱：「我看过你的体检报告了，很完美，但谨慎起见……主要是考虑到了倒时差的问题，所以让你先恢复训练三天。」
「我也没问题，拉斐利教练。」胡莱欣然接受。
他的觉悟怎么能够比罗凯低呢？
「很好，那让我们开始吧！正好胡你来了，可以和罗相互配合，就不需要我来给罗做搭当了。」
恢复训练有些是一个人可以完成的，比如直线慢跑。就是简单的慢跑，让身体出汗、热起来，这是因为人体代谢功能在体温高于休息体温时，工作效率是最高的。
就像是冬天开车之前要先热热车，让发动机运转起来，温度升高，将凝固的润滑油融化，流入发动机各个气缸，才能让发动机运转流畅。
慢跑可以帮助球员升高体温，但又不会增加身体的负担。
有些训练内容则需要两个人配合，在胡莱没来之前，是体能教练拉斐利亲自上手和罗凯配合。
现在有了胡莱，他们两个人就可以完成恢复训练，而拉斐利则可以专注于指导。
在直线慢跑、髋关节向外慢跑、髋关节向内慢跑、支撑、侧身支撑等一系列的恢复训练科目之后，拉斐利示意两个人做单腿站立训练。
两个人相隔一条手臂的距离站立，站位稍微错开一点。
然后单腿站立，接着根据拉斐利的要求，互相轻推。
可以用一只手，也可以用两只手。
目的是让对
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