热身，然后做了六组力量训练。做完之后，我还要进行武术训练。
武术这部分，她是指导不了我的，一般都是我自己练。
我来到楼上的活动区，这个时间，这里的人很少，地上有垫子，还有搏击训练器材，在这练拳，既清净，又过瘾。
我的武术训练非常实用，不练套路，只练单式。
我自幼习武，师从我爷爷的一位沧州老友，学得一身正宗的八极拳功夫，空手搏斗，三五个人是近不了我的身的。每次来健身中心，我只练三个式子，八极拳的顶阳针一百次，霸王举鼎一百次，外加形意拳的蛇形挑打一百次！
之所以练这三个式子，除了它们实用性强，出功夫之外，最重要的就是这三个式子，都是锻炼腰胯之力的。说的直白点，男人只要经常练这三个式子，保证你龙精虎猛，妙不可言。
关于这一点，林晓是最有体会的，每次我们在一起，我都把她打的哭爹喊娘，恨不得跪地求饶。
这几年，社会上总有一种潮流，认为传统武术是垃圾，没有用。
我只想说，那只能说是他们不懂，身为成熟男人，叔笑而不语，尔等自己体会吧……
一百个顶阳针打完之后，秦虹上楼来了，冲我一招手，“哥，我来啦！”
我看她一眼，没理会，继续练霸王举鼎。
八极拳的的招式刚猛无比，打起来很有气势，尤其是女孩子看了，一般都兴奋不已。
秦虹也不例外，每次看我打拳，她都跟看我算卦似的，秒变小迷妹。
“哇塞！好猛！”
“哇塞，好壮！”
“哇塞，好有力！”
我尴尬无比，干脆停下了，叉腰问她，“你干嘛呀？”
“我看你练拳啊！”她兴奋的看着我，“你别停，继续！”
“知道的是
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