第253章 外出（4 / 4）

，“呐，这上面的这些都是些富含叶酸的食材，以及一些食材在处理方面给出的建议，你们拿回去可以参考一下。

但是像那种苦瓜，西瓜，藏红花等凉性活血化瘀的就不要吃了，平时喜欢喝茶的话也最好不要喝茶了。

可以多喝些排骨汤，鱼汤，鸡汤这些炖汤之类的。

补叶酸首选水果为猕猴桃，常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。

含叶酸的食物很多，但由天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。

做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。

最好不要经常吃油炸食品。”

喜欢机长的全能宅妻请大家收藏：()机长的全能宅妻青网更新速度最快。