、双手握杠铃，凭借腰力，握着杠铃站直。
这个训练方式，可以锻炼人的背部肌肉，也会锻炼腰部，即时称‘膂力’。
但是，这两种锻炼方式必须循序渐进，还得注意要领，否则容易造成身体的严重伤害，甚至会把人练废了。
李笠以前只是见过健身馆里的人们常做这两种锻炼，所以现在才让人试着训练。
蔡全看着几个年轻人练习“卧推”、“硬拉”，很怀疑练习效果，因为他从没听说、见过军中有谁是这般打熬力气的。
不过见李笠如此有想法，他愈发觉得此人很有意思。
一个连半丁都不是的总角，几乎是凭一己之力，就办起作场，还聚集许多少年，这些少年每日吃喝，恐怕不是那么容易负担的。
李笠却办得到。
之前，蔡全就听说李笠的作场聚集了许多少年，这些少年，多是闻名而来。
去年，李笠接连惹了两个大案，却都平安无事，得了个“铁骨李三郎”的诨号，名声不错，所以鄱阳少年纷纷来投，而现在看来，李笠有本事养得起这帮闲人。
还能把这些人练起来。
可以说，有‘独木成林’的本事，蔡全想起阿耶说过的话，不由得心中感慨：世子，不就一直在招揽这样的人才么？
李笠见着天色不早，便请蔡全及其他侍卫到食堂用餐，蔡全留意了一下食堂提供的普通饮食，发现居然是“鱼丸管饱”。
李笠解释：“大鲶彭的鱼丸，我这里当然会做，而且管饱，毕竟大伙每日里训练、打熬力气，得吃好，那才能长肉，长力气。”
“我们靠水吃水，湖里鱼多，所以负担得起，说实话，许多人来我这里后不舍得走，都是因为伙食好，包吃住。”
蔡全点点头，对李笠又高看一些，觉得这位很不一样。
一定有
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