皮筋系着个小球，牛皮筋的长度略小于臂长，然后双手握拳，向前方击打小球。
击打力度越大，小球回弹速度就越快，如果反应不过来，很容易被弹回来的小球砸脸。
至于旋转棍，就是一个竖着的立轴，下端是一个可以灵活转动的横棍，横棍的末端扣在立轴上，可以灵活旋转（水平方向）。
练习时，用拳击打横棍前端，横棍受力，就会绕着立轴旋转，从另一个方向扫过来，这个时候，得将其打回去。
就这么来回击打，击打的力度越大，回扫的速度就越快，如果反应不过来，手就会被回扫的木棍砸中。
李笠就这么练，坚持练，练习成果，就是蔡全在一丈六的距离上，用二丈长的长棍捅（刺），怎么捅都捅不到。
这么长的棍子，使用者拿在手中要捅人，预备动作很明显（相对而言），且速度较慢（相对而言），所以对于进行了高效训练的李笠而言，躲避起来较为轻松。
不止是他，梁森以及许多青壮都在进行这种训练，效果是很不错的，彭均也在练。
“你练躲槊法...莫不是打算骑战？”蔡全问道。
李笠点点头：“是呀，将来报效国家，说不得上阵厮杀，若能策马驰骋沙场，想来立功的机会会更多。”
战场上，只有骑兵才会频繁用到“躲槊”这种技艺。
因为步兵都是持矛列阵，作战时左右都是人，肩并肩，和敌军结阵长矛兵对捅，个人是别想左右躲闪的。
骑兵就不同，骑战时（混战），双方持槊互捅，如何避开对方刺来的槊，这可是性命攸关的大事。
而骑兵冲击长矛兵，如何避开长矛，也是骑兵必然考虑的问题。
当然，小股步兵交锋，散兵白刃战，长矛对长矛，长矛对刀盾，也有躲槊（矛）的必要，譬如单刀对长矛，本来使刀者
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