一步，先戒除恶习！如果连戒都无法做到，那么可以不用往下看了。]
“这条，我相信班长能办到。”他一个没有任何经验的女孩子在搜索这种信息，就很滑稽，低头看了看自己百褶裙下的过膝长袜，她决定了，不在班长面前这样穿了，免得刺激到他，使得他病情加重。
[早睡，10点到11点间睡眠，睡眠可以修复我们的身体，并且排除毒素，睡眠环境要没有光源，或者佩戴眼罩，因为哪怕是一丝丝光线，都会导致人体的褪黑素无法分泌！]
[早起，熬夜到凌晨，第二天十一二点起床？你是不是经常如此？并感觉还是非常的累？因为过多的睡眠，并不能补充你的身体，相反，会消耗你身体残存的能量，所以早起6到8点间起床，8小时的睡眠可以使你元气恢复的更快。]
沉青柠在本子上记下来，决定要按时督促班长睡觉觉。
[早餐，不要不吃啊！
！这是非常重要的！你可以不吃晚餐，但是必须吃早餐，而且要吃好！小米粥配一盘酱油蛋，适当的可以加一些小菜，搭配鸡蛋更健康。]
沉青柠在本子上写下来，然后又把鸡蛋修改成‘两个鸡蛋’，才补得全。
[工作，学习，娱乐，不管做什么，记得喝水和走动！硬性的指标是1小时1杯水，但是大家不是机器，不可能掐着表，去做，那么准备一个水壶，放在身边，看到，不时的喝一口，然后喝完，起来去装水，顺便多走几步，伸伸懒腰，眨眨眼，望望远处，简单，也可以做到。]
“有道理，加强身体锻炼也必须的，班长就是身体太单薄了。”
沉青柠为了班长的身体操碎了心，她打算开始好好的给班长补一补身体，一点点恢复过来。
“青柠，你都在看些什么呀？哇喔…纵裕过度怎么补起来，啧啧啧，你小姑娘家家的还挺厉害的…”另
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