一般来说，nba球队的全队合练时间是很少的，没有比赛的日子一般是两小时，有比赛的日子顶多一小时，尼克斯也是一样。
其余的时候，自律的球员会自己进行训练加练，不自律的，也没有人强迫你训练。
今天有背靠背比赛，下午两点有一小时的恢复性训练，三人快两点的时候来到训练基地的时候，球员基本都已经来了。
菲尔顿和霍姆莱斯特属于同行，认识，还相当熟悉，见面就开始讨论贺中秋的训练计划，很快就达成了一致。
而这个时候，贺中秋正在琢磨他的飞蝗石式罚球。
他站在罚球线上，右手将球举起，瞄也不瞄一下，以飞蝗石的手法极快地将球掷向白筐。
“嘭！”
篮球撞在白筐上沿的中部，然后反弹，砸进了篮筐之中。
“哈！”
第一球就进了，运气不错，他咧嘴笑了起来。
“宿主，你领悟了新的罚球技术，罚球熟练度+50000，等级提升到80级。”这时在他眼底下，出现了系统的提示。
“爽！”
虽然罚球的等级刚到80级的二流水准，他还是很高兴的，以后应该不会被砍了，就算被砍，他也不会吃亏多少。
接下来他连续又罚了二十球，加上第一个，一共21投15中，命中率达到了71.4%。
这个命中率，在中锋之中算是中规中矩了，但如果在比赛中，因为比赛压力和体能的消耗，命中率应该会下降一些。
“金刚狼，你的罚球采用了你的那种打板投篮的手法？”霍姆莱斯特走过来说道。
“是的，我觉得那种出手的动作可以用于罚球，结果还不错。”他笑嘻嘻地道。
格林·菲尔顿称赞道：“不是不错，而是很棒。如果每天再罚一百球
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