们回到了家里。
刚吃好饭，当然不能立马健身，所以我们先休息半小时，然后在跑步机上慢走了半小时。
肖凯芸感觉有些热了，终于去换衣服，而我也换上了一套运动服。
再次见到肖凯芸的时候，她已经换上一条显身材的健美裤，搭配一件运动背心，身材堪称完美。
这是我第一次见肖凯芸这么穿，这一下就让我有些诧异。
“陈哥，想不到你身材这么好，今晚应该怎么健身呢？”肖凯惊讶地打量我，她的脸已经红了。
我的身材我非常清楚，肖凯芸能够动容在我的预料之中。
“你想要什么样的身材？”我询问一句。
肖凯芸眼珠子转了转，接着道：“当然是希望臀腿好看，这样穿衣就好看，然后背也好看，但手臂不能太粗。”
我说道：“那就是练臀腿，然后练肩和练背，你要这里来，你先拉伸一下，活动活动，然后我教你练。”
“嗯，好。”肖凯芸重重点头。
后面的时间，我开始教肖凯芸，特别臀腿的练习，我让肖凯芸先深蹲，就是杠铃不加片的练，也就是空杠深蹲。
“一组十次，先做四组，休息不能超过一分钟。”
“嗯，好！”
看着肖凯芸深蹲的样子，我倒吸一口凉气，不得不说，这动作确实让人眼前一亮。
四组深蹲做完，肖凯芸的额头已经出现香汗，但臀腿是练了，肩背却没有，所以还要继续。
除了教肖凯芸练，我自己也会练。
差不多一个半小时，我感觉效果达到了。
肖凯芸香汗淋漓，走路都有些打颤，显然练到位了。
我笑道：“这两天你肯定会肌肉很酸，不过没事，两天后你就没事了，就可以继续练了，然后效果会一天比一天好，只要
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