敲定角色之后，宋时安的日子就变成了教室、健身房、攀岩馆三点一线。
季书尧给林帆下了死命令，不许他再乱吃东西，严格按照营养餐配置来。
宋时安看着面前那盒绿油油的减脂餐，内心流下了悲伤的眼泪。
鸡胸肉、西兰花、糙米饭，连沙拉酱都没有，干嚼西兰花的滋味谁懂。
他怎么也没想到，前几天那碗麻辣烫就是他最后一顿大餐，早知道多点一份炸鸡汉堡了，好歹能回味一下，他好馋……
运动完他咕嘟咕嘟灌了大半瓶水。
王教练走过来拍了拍他的肩膀：“这几天练得不错，你这是要参加什么比赛吗？这么拼命。”
宋时安想了想，野外探险综艺也算比赛吧，于是点点头：“是啊，这不是临时抱佛脚一下，免得输得太难看。”
王教练猛地又拍了一下，力道大得他往前踉跄了半步：“好小子，有志气！不管什么时候都不算晚！来来来，这几天给你加练，不算你费用，比赛好好比！”
宋时安欲哭无泪，我真的谢谢你啊教练。
魔鬼训练开始了。
每天晚上回到别墅，宋时安躺在床上动弹不得，连翻个身都像在做负重训练。
林帆蹲在旁边给他松肌肉，看着那若隐若现的薄肌线条，心里默默感叹。
哥这么猛的锻炼也没说练成那种很夸张的大块头，依旧保持着恰到好处的肌肉线条。
他低头捏了捏自己软绵绵的手臂，看来他也该好好锻炼了…
为期十天的魔鬼训练终于结束了。
告别教练的时候宋时安只想仰天长啸，他终于解放了。
林帆在旁边看着，还以为宋时安是舍不得王教练，心想哥真的好重感情，跟着他混总没错。
京都边缘有座很有名的山，山上有个庙，据
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