，经过楚雄州和玉溪境内，南抵中越边境红河州的绿春县，分布于云滇省大理白族自治州、楚雄彝族自治州、玉溪市、普洱市及红河哈尼族彝族自治州5州市16个县区域内。
山体初始段呈南北方向，中、下段渐转为西北至东南方向，是元江与阿墨江的分水岭，滇东高原和横断山地两大地貌区的分界线。
山体全长约450千米，宽15到30千米，总面积近1万平方千米，主峰为大磨岩峰，海拔3166米。
这哀牢山总面积将近一万平方公里，这面积也够大啦！
我国的陆地总面积是960万平方公里，这哀牢山的面积，就占了九百六十分之一啊，这面积可以说不小了啊！我不由得又接着往下看去。
哀牢山自燕山运动后长期隆起，并经剥蚀、夷平，及多次陆海变更及岩浆活动，至上新世末更新世初，形成山脉，且仍在上升中。
山体高大磅礴，超过3000米以上山峰有20余座；是云滇省东西两大类地貌的分界线；气候垂直分布明显；植被亦具有明显的垂直分布特征；年平均温度为氏度；植被分布呈现出具有云滇特色的，兼有垂直与水平分布规律的植被分布带。
哀牢山有多种地貌形态，是地理学、地质学研究的理想场所。其蕴藏着丰富的矿产资源，有金、银、铜、大理石等；野生动物有黑长臂猿、滇金丝猴等几十种。截至目前，有鸟类410多种。
地文景观包括金鼎山、灵宝山、凤凰山等；天象与气候景观包括哀牢山云海、白雾弥江等；遗址遗迹包括茶马古道、哈尼梯田等。
哀牢山名字中的“哀牢”两字来历，在云南民间各地说法不一。
一说是得名于哀牢国，它来源于一个古老而神秘的民族——哀牢族创立的国家。哀牢山是矗立在哀牢国疆土以东的界山。
“哀牢”是古代哀牢族语
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