而后又有写道：“北冥神功系引世人之内力而为我有。北冥大水，非由自生。语云：百川汇海，大海之水以容百川而得。汪洋巨浸，端在积聚。此‘手太阴肺经’为北冥神功之第一课。”下面写的是这门功夫的详细练法。
最后写道：“世人练功，皆自云门而至少商，我逍遥派则反其道而行之，自少商而至云门，拇指与人相接，彼之内力即入我身，贮于云门等诸穴。然敌之内力若胜于我，则海水倒灌而入江河，凶险莫甚，慎之，慎之。本派旁支，未窥要道，惟能消敌内力，不能引而为我用，犹日取千金而复弃之于地，暴殄珍物，殊可哂也。”
长卷上源源皆是落女画像，或立或卧，或现前胸，或见后背，人像的面容都是一般，但或喜或愁，或含情凝眸，或轻嗔薄怒，神情各异。一共有三十六幅图像，每幅像上均有颜色细线，注明穴道部位及练功法诀。
帛卷尽处题着“凌波微步”四字，其后绘的是无数足印，注明“妇妹”、“无妄”等等字样，尽是易经中的方位。
只见足印密密麻麻，不知有几千百个，自一个足印至另一个足印均有绿线贯串，线上绘有箭头，是一套繁复的步法。最后写着一行字道：“猝遇强敌，以此保身，更积内力，再取敌命。”
“呵呵，《北冥神功》以及《凌波微步》皆已到手，看它们能不能解决体内麻烦！”
轻笑着找了块石凳坐下，仔细琢磨《北冥神功》这套奇异武功。
“妙啊妙，果真奇妙！”
看不多时，他平静的脸色露出些微惊讶赞叹之色，连连拍掌道妙。
《北冥神功》与他之前所知武功都不尽相同，竟然不是积聚内力于下丹田气海，而是直接开辟中丹田储存转化内力。
人体精气神三宝，对应上中下三大丹田。
下丹田自然对应气海，中丹田对应精海
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