张曼成，威震河北。
后张角以水攻困刘备于一地，曹操、皇甫嵩来援，憨突入张角中军，以盾破水，遂解围。
曹操见憨勇不可当，谓刘备曰：
“玄德有此虎将，何愁天下不平？”
刘备为东莱太守，憨从之。
东莱豪强纵横，憨以力破其坞堡，收其私兵，分其田产。
东莱豪强闻“牛力士”之名，皆股栗不敢抗。
太史慈来投，憨与慈较射，慈以箭贯铠甲三札，憨以力裂五弓，慈乃叹服。
是时憨制东莱犁，曲辕短辕，轻便省力，一人一牛可耕百亩。
东莱之民，至今赖之。
长公主刘疏君巡行东莱，见东莱犁而奇之，携至长安献于天子。
刘宏崩，宦官乱政，憨奉命镇守宫门，手刃宦官数十人，宫中乃定。
长公主扶刘辩继位，憨与有力焉。
董卓率吕布入京，斩丁原，憨与吕布对峙于宫门，布见憨状貌，不敢前，引兵退。
憨遂护长公主出洛阳，归于东莱。
十八路诸侯讨董卓，憨从中祖与吕布战于虎牢关。
布勇冠三军，诸将莫敢当。
憨与关羽、张飞合战吕布，终斩之。
董卓西走，憨与中祖、曹操、孙坚共追之，大败。
诸侯各散，憨于洛阳废墟中救出蔡邕之女文姬，携归青州。
刘备全取青州，以憨为督农官。
憨教民以曲辕犁，又制新式织机，青州之民，由是富足。
郭嘉来投，憨见嘉嗜酒、好服五石散，怒夺其散，掷于地曰：“奉孝有王佐之才，奈何以此自戕？”
嘉感悟，遂绝五石散，终身不复服。
嘉每与人言：“憨夺我五石散，是夺我命而复生我。”
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