第229章 小周天功（4 / 5）

最后，可能导致初学者都放弃啦！

所以啊，我给你们挑选的功法，先是从心窝部开练，心窝部成效快。等心窝部练好了，咱们再去练丹田。

这样既好入门，也能基础牢靠，容易深入啊！”

胖子点点头道，

“这个感情好，好入门好操作，见效快。

果然好方法！”

阿敏笑着继续道，

“第二步，意息相随丹田趋。

第一步完成后，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地自然向小腹的丹田推进。”

此时，胖子却突然说道，

“阿敏，你说的这段，我好像不太明白啊？

还有那个丹田，丹田在哪啊？

我咋不知道在哪啊？”

钟秀也点头表示有此疑问。

阿敏微微点头，说道，

“丹田，是传统中医、气功及武术中的重要概念，通常分为上丹田（眉心）、中丹田（胸口）和下丹田（小腹）三个位置。

其中，下丹田最为人熟知，下丹田穴位于肚脐下方三指宽处，传统理论认为此处是气海，与生命能量元气的储存和运行密切相关，是人体能量聚集与调息的核心区域。而下丹田不单指丹田穴，还包括小腹部和丹田穴附近那片区域。

咱们修炼第一步十天有所成之后，这回我们再吸气之后，仍然呼气。不过，这回我们呼气的时候，我们大脑的意念不再仅限于集中于心窝处，而是让意念随着呼气，从心窝处慢慢地向下丹田推进。

也就是，我们的呼气和意念，都慢慢地从心窝处，一起向下丹田推进。但不可用力过度，操之过急。

每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右就可气沉丹田。真气到达小腹时，往往感觉小腹汩汩作响，肠子蠕动增强，矢气增多。