阿敏看了钟秀和胖子自己摸的位置后，点点头，接着说道
“咱们入坐后，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，然后闭目内视心窝部。
先稍慢吸气，吸气时任其自然，不要加任何意念。
再稳健呼气，用耳细听呼气，使不发出粗糙的声音，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。”
钟秀问道，
“呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部，这是什么意思啊？”
阿敏说道，
“就是你先沉稳吸气，吸气后再缓缓呼气。呼气的时候，你大脑意念的注意力要往心窝处集中。”
钟秀点点头道，
“我懂啦！”
阿敏接着说道，
“久久行之，真气即在心窝部集中起来。
此步每日早中晚各练一次，每次二十分钟。
练三到五天，就感到心窝部沉重。十天左右每一呼气，就感到一股热流注入心窝部，第一步功即告完成。”
这时，却听到胖子说道，
“那个，阿敏，我问个问题行不行？”
阿敏奇道，
“你要问问题，就问吗？
还有啥行不行的？
只要不是接话就行。”
胖子本来还想回句什么，不过连忙又咽了咽舌头，改口道，
“那个，阿敏，我听说这道家的炼气，不都是什么气聚丹田，丹田发功什么的啊？
咱们这个，怎么还在心窝部这炼气啊？”
阿敏笑道，
“问得好，你问到关键点上啦！
你说的确实如此。
不过啊，因为你们都是小白初学者，上来就让你们气运丹田，你们一般都找不太准，也运用不好，而且见效慢，甚至可能甚微。
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