种刺激整体三角肌的复合动作。
有了刚才的教训，陈子昂老实多了。
他看着赵一帆拿起十五公斤的哑铃坐上推举凳。
少爷十分自觉地走到架子前。
挑了一对稍微轻一点的十二点五公斤。
两人坐在直角凳上，伴随着粗重的呼吸声，连续做完几组推肩。
陈子昂双臂的肌肉充血膨胀，酸爽的感觉直冲天灵盖，两条胳膊沉重得连抬起来擦汗都服发虚。
他揉着肩部肌肉，费力地从直角凳上站起身，转头看向一直没摸器械的陆川。
“老陆，该你了吧？”
陈子昂喘着气，指了指哑铃架。
陆川活动了一下手腕，摇了摇头。
“我今天不想上大重量。”
他语气平淡。
“随便做几组飞鸟热热身就行。”
在陈子昂和赵一帆的注视下，陆川径直走到哑铃架前。
他没有在小重量区停留，直接弯下腰。
双手十分随意地抓起了两个体积较大的哑铃。
上面清晰地刻着数字——三十公斤。
没有任何准备动作。
陆川双手抓着总重六十公斤的哑铃，呼哧呼哧地直接做起了标准的站姿侧平举。
这一刻，他那超出常理的骨密度和非人类的肌肉密度全面发动。
哑铃在他手里仿佛失去了地心引力。
起。
落。
节奏慢而稳。
动作标准到了极致，肩胛骨牢牢锁死，手肘微屈，没有半点身体摇晃，也没有斜方肌的代偿发力。
陆川连呼吸的频率都没乱，脸不红心不跳的。
他感觉这个重量做起来异常轻松。
安静。
赵一帆整个
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